小腿肚子疼可能是由于肌肉疲勞或者乳酸堆積導(dǎo)致的，以下是一些緩解小腿肚子疼的方法：
* 充足的休息。出現(xiàn)這種情況后不建議再繼續(xù)活動，需要充足休息，以免肌肉得不到休息出現(xiàn)勞損。在休息時，不要忘了對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些恢復(fù)活動，可以加快乳酸的排泄。
* 12小時內(nèi)冷敷。爬山后的酸痛感不會馬上出現(xiàn)，如果平常運(yùn)動少，為了防止第二天小腿腫痛得厲害，可以回來就立馬冷敷，降低皮膚的溫度，減少代謝的毒素。
* 熱敷或熏蒸。小腿處可以用毛巾熱敷或中藥熏蒸，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸吸收，緩解肌肉疼痛的程度。也可以用熱水來泡腳，這是簡單快速的方法，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，也能減輕小腿疼痛的情況。
* 按摩。對肌肉酸疼的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸疼部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。
* 如疼痛明顯，可外用一些藥膏涂抹酸痛部位或者口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。
以上是緩解小腿肚子疼的一些方法，如果小腿肚子疼的情況持續(xù)或者加重，建議及時就醫(yī)。
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