在跑步時，正常范圍內(nèi)的心率升高是好的，但是過高或過低的心率都可能會對健康產(chǎn)生不利影響。
心率是衡量心臟活動的指標(biāo)，在跑步時由于身體需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，心臟會加快跳動以適應(yīng)身體需求。在跑步時，心率在每分鐘100次到160次之間是比較合適的范圍。
如果心率過高，會使心臟過度勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致回血不足，可能出現(xiàn)惡心、頭暈、胸悶等不適癥狀，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致猝死。如果心率過低，可能會導(dǎo)致人體心臟供血不足，出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，影響鍛煉效果。
因此，在跑步時需要控制心率，不要過度呼吸，做到規(guī)律呼吸，以緩解心臟不適感。如果感到身體不適，建議及時坐下休息。如果心率持續(xù)升高，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)乃幬锞徑狻?br/>
總之，在跑步時保持正常范圍內(nèi)的心率是比較好的，需要控制好呼吸和運(yùn)動強(qiáng)度，并根據(jù)自身情況選擇合適的步頻和步幅。
導(dǎo)航
