長(zhǎng)時(shí)間久坐腰疼可能是由于以下原因?qū)е碌模?br/>
1. 受涼：久坐時(shí)沒(méi)有注意局部保暖，導(dǎo)致腰部受涼，從而造成局部乳酸堆積過(guò)多，出現(xiàn)腰部酸脹不適的癥狀。
2. 妊娠：對(duì)于處于妊娠期的女性，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)腰疼，這是因?yàn)殡S著孕周增加，胎兒會(huì)對(duì)腰腹部造成壓力，從而出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。
3. 腰肌勞損：久坐會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉發(fā)生痙攣，從而引起腰肌勞損，這是因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部會(huì)承受較大的負(fù)荷，而且腰部還會(huì)處于緊張的狀態(tài)，所以坐久了會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀。
為了緩解長(zhǎng)時(shí)間久坐腰疼的情況，可以采取以下措施：
1. 注意局部保暖，避免再次受涼，可以通過(guò)局部按摩、熱敷的方式來(lái)緩解癥狀。
2. 對(duì)于妊娠期的女性，建議注意休息，避免久坐、久站，多吃新鮮的水果和蔬菜等。
3. 糾正不良生活習(xí)慣，可遵醫(yī)囑使用理療、短波、微波等治療，增加局部的腰部肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥因子的代謝和減輕。
4. 盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，讓身體得到適當(dāng)?shù)纳煺购头潘伞?br/>5. 在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，可以盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)過(guò)于疲勞。
6. 如果感到腰部不適，可以嘗試叩腰緩解癥狀。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
此外，選擇一把人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的椅子或者有腰部支撐的椅子也能夠提供更好的腰部舒適度。如果可能的話，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和伸展。
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