心理焦慮心發(fā)慌可以從多個方面進行緩解：
* 自行調(diào)節(jié)。焦慮癥心慌的患者可以通過調(diào)節(jié)自身的情緒以及舒緩自身的壓力等方法，緩解焦慮癥心慌的癥狀，比如聽舒緩的音樂，或者多和朋友以及家人聊天，亦或者培養(yǎng)自身的興趣和愛好。
* 口服藥物。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些抗焦慮的藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片等，能有效緩解焦慮癥狀。
* 心理治療。認知療法、放松療法等心理治療方式也可以幫助患者緩解焦慮癥狀。
* 注意飲食。避免飲酒，以及避免食用辛辣和刺激性食物，多參加體育性鍛煉，積極接受外界開導(dǎo)，避免封閉自身身心對于外界的排斥，從飲食以及生活方面改善心慌焦慮的現(xiàn)象。
* 做最感興趣的事情。當人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情，比如說聽音樂、看電視、打籃球等，這可以幫助人們轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解焦慮情緒。
* 做好積極的自我暗示。當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，這可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。
如果以上方法無法有效緩解癥狀，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。他們可以提供更具針對性的建議和治療方案。
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