晚上九點(diǎn)跑步對(duì)身體有好處，但是也要注意一些問題。
好處方面，跑步可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，提高身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，有助于減肥瘦身。此外，跑步也可以增強(qiáng)大腦的供氧量，對(duì)于改善睡眠也有一定的作用。
但是，也有需要注意的地方。首先，晚飯基本已經(jīng)消化，此時(shí)跑步可以避免脂肪堆積。但是，跑步的時(shí)候要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不可以跑的時(shí)間太長(zhǎng)。其次，有些人跑完步后神經(jīng)會(huì)比較興奮，持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)影響睡眠。因此，晚上跑步的時(shí)候要注意適度運(yùn)動(dòng)。
另外，如果患有心腦血管疾病，運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了身體不適（如頭暈、心絞痛等）的情況，需要立即停止運(yùn)動(dòng)。對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者，還需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
總的來說，晚上九點(diǎn)跑步對(duì)身體有好處，但是也要注意適度、適量，避免對(duì)身體造成不良影響。
導(dǎo)航
