預(yù)防中風(fēng)和腦梗塞的方法包括：
1. 調(diào)節(jié)飲食規(guī)律：每日飲食種類應(yīng)多樣化，并且食物應(yīng)當(dāng)?shù)椭?、低鹽、以清淡為主，同時(shí)飲酒適量，不要酗酒。對于中風(fēng)患者，不能食用高脂肪、高熱量以及辛辣刺激的食物等。
2. 治療原發(fā)?。喝绻颊呋加刑悄虿?、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等疾病，一定要根據(jù)醫(yī)囑按時(shí)服藥，根據(jù)醫(yī)囑治療。因?yàn)檫@些病都是可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
3. 調(diào)節(jié)生活規(guī)律：患者應(yīng)當(dāng)戒掉一些不良的生活習(xí)慣，如每天吃的食物一定要以低鹽清淡為主，戒煙、戒酒，同時(shí)如果體重比較重的話，還要進(jìn)行減肥。
4. 控制并減少短暫性腦缺血的發(fā)作：這是預(yù)防的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦小中風(fēng)發(fā)作需立即抓緊，予以系統(tǒng)的治療，就有可能避免完全中風(fēng)的情況。
5. 注意心理預(yù)防：保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，做到生活規(guī)律勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因?yàn)榕疟愣寡獕杭眲∩?，引起腦血管病。
6. 堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)：能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝聚性，并能解除精神緊張和疲勞。
以上都是預(yù)防中風(fēng)和腦梗塞的措施，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和預(yù)防。如出現(xiàn)相應(yīng)癥狀請及時(shí)就醫(yī)。
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