鍛煉前額皮質(zhì)的方法有很多,以下提供四種方式:
1. **閉上眼睛吃飯**:通過(guò)阻斷視覺(jué)刺激,依靠其他感官尋找食物,再將其送到嘴里,可以刺激味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)在大腦皮層相關(guān)區(qū)域的功能。
2. **食用富含卵磷脂的食物**:比如花生、大豆、毛豆等。卵磷脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿,被稱為大腦潤(rùn)滑劑,使腦部活動(dòng)更加活躍。
3. **用指尖分辨硬幣**:將硬幣放在兜里,用指尖來(lái)辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面,可以鍛煉大腦皮層功能,同時(shí)對(duì)于挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用。
4. **關(guān)掉聲音看電視**:通過(guò)電視畫(huà)面來(lái)分析電視正在播放的內(nèi)容,刺激大腦皮層,同時(shí)會(huì)鍛煉和訓(xùn)練集中力、注意力和分析力。
除此之外,還有大聲朗讀、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)、繞路走等也是鍛煉前額皮質(zhì)的方法。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇,也可以咨詢專業(yè)人士提供更適合自己的鍛煉方式。
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