如果經(jīng)常感到煩躁易怒，可以嘗試以下方法緩解：
1. 生活護理：可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如讀書、聽音樂、運動等，以放松心情；多與家人、朋友溝通交流，傾訴心事，可以釋放不良情緒。
2. 調(diào)整飲食：盡量避免辛辣刺激的食物，多吃一些香蕉、蘋果、楊桃等水果，這些食物有助于身心放松、情緒穩(wěn)定。
3. 藥物治療：若以上方式無法有效緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)時間較長，可以在醫(yī)生的建議下使用藥物治療，如逍遙丸、谷維素片、帕羅西汀、舍曲林等。
同時，對于心理壓力大、性格內(nèi)向的人，要注意預防雙相情感障礙和抑郁癥等精神疾病。如果不良情緒長時間存在，始終沒有得到緩解，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。
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