擼多了怎么恢復是一個非常主觀的問題，因為每個人的身體狀況和健康狀況不同。以下是一些建議，可以幫助你恢復：
1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、飲食均衡、避免煙酒等刺激性物品的攝入。
2. 鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以幫助你增強體質，提高身體的代謝水平，從而加速身體的恢復。
3. 減少手淫的頻率：減少手淫的頻率，可以讓你的身體得到充分的休息和恢復。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果你感覺自己的身體狀況比較差，或者出現(xiàn)了嚴重的并發(fā)癥，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
需要注意的是，恢復的過程可能需要一定的時間和耐心，不要過于心急和焦慮。同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠恢復健康。
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