乳腺增生
乳房是情感壓力器官，長(zhǎng)期情緒低落、抑郁、焦慮、不安、愛生氣或長(zhǎng)期處于緊張、壓力及疲勞狀態(tài)，易導(dǎo)致乳腺增生，早期常表現(xiàn)為乳房脹痛，如果不及時(shí)調(diào)理，有可能發(fā)展成嚴(yán)重的乳腺疾病。
有乳腺增生的女性，患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有乳腺增生的女性高出2--4倍。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前三、五天有輕微的乳房脹，不必過(guò)于擔(dān) 心。但如果月經(jīng)前一、兩周就有乳房脹痛，甚至脹痛感較強(qiáng)，則需要及時(shí)調(diào)理。
乳腺疾病三階段
階段一：肝郁氣滯。這個(gè)階段是乳腺疾病的早期，多因情緒不暢或精神緊張所致，表現(xiàn)為乳房脹痛。堅(jiān)持做乳房經(jīng)絡(luò)操，再加健康的生活方式，大多能夠痊愈。
階段二：脾虛痰凝。多因思慮過(guò)度、飲食不當(dāng)、情志抑郁，導(dǎo)致脾虛生痰濕，阻于乳絡(luò)，形成腫塊。調(diào)理除了堅(jiān)持做乳房經(jīng)絡(luò)操，還需要增加運(yùn)動(dòng)、食療，再加上針灸治療，多有明顯改善，腫塊變小甚至消失。
階段三：腎虛血瘀。多因長(zhǎng)期精神緊張、情緒不佳、生活不規(guī)律，導(dǎo)致腎氣不足，乳絡(luò)瘀滯，結(jié)聚成核。
調(diào)理除了做乳房經(jīng)絡(luò)操，還需要徹底改變生活方式，再配合中藥針灸調(diào)理。多能得到改善和控制，但不太容易消除。
中醫(yī)調(diào)理
調(diào)理小藥茶：陳皮6克，枸杞10粒，菊花三粒，冰糖兩粒。
開水沖泡（陳皮可以在藥店買到，也可以自己制作：吃完橘子后，將橘子皮洗凈晾干備用，放置時(shí)間越長(zhǎng)越好，至少要放一年以上）
每晚睡前，按揉50圈，力度以舒適為度。生氣或情緒不佳時(shí)加倍，做100圈。堅(jiān)持做可以讓你擁有好睡眠、好心情、好容顏，遠(yuǎn)離乳腺疾病。（月經(jīng)期、孕期不宜做）
適合做乳房經(jīng)絡(luò)操的女性：健康女性；已有乳腺增生、結(jié)節(jié)；產(chǎn)后哺乳期；精神緊張、壓力大、情志不暢；肝郁氣滯、脾虛痰濕、腎氣不足體質(zhì)。
痛經(jīng)
痛經(jīng)大多是由宮寒和氣滯血瘀引起。宮寒型痛經(jīng)常伴有小腹冷痛、腳涼、月經(jīng)遲來(lái)、腰酸痛、臉上長(zhǎng)痘痘、便溏等。
氣滯血瘀型痛經(jīng)常伴有小腹脹痛或刺痛、乳房脹痛或刺痛、月經(jīng)量少色暗、失眠、便秘、臉上長(zhǎng)黃褐斑、偏頭痛、經(jīng)常不開心。
宮寒型痛經(jīng)食療方：黃酒一小杯、紅糖一勺，煮熱至紅糖溶化，每晚睡前溫服。月經(jīng)前五天開始服用。
氣滯血瘀型痛經(jīng)食療方：益母草30克（先煎30分鐘，去渣后放入紅糖再煮三分鐘，每天上午溫服。月經(jīng)前五天開始服用。
如果兩種類型癥狀都有，可以兩種食療方配合使用。無(wú)論哪種類型痛經(jīng)，都要在月經(jīng)前7天開始做暖宮操。
每晚入睡前躺在床上做十分鐘或50個(gè)以上。適合宮寒、痛經(jīng)、腳涼、月經(jīng)錯(cuò)后、經(jīng)量過(guò)少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長(zhǎng)痘痘的女性。
以下情況不適宜做暖宮操
月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)淋漓不凈。注意：月經(jīng)期、孕期不能做暖宮操。
