抑郁癥的種類和預(yù)防
一，老年抑郁癥
如果家中的老人經(jīng)常情緒低落？他們健忘、失眠、吃不下，同時(shí)不愿參與活動。老人很可能是患上老年抑郁癥。世界各地老年人精神疾病調(diào)查顯示，抑郁癥發(fā)病率最高（16%-26%），其次才是老年癡呆癥。
常見癥狀：情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，自殺觀念、行為，軀體癥狀，疑難癥狀。
治療：在治療方面，通常采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的方法。心理治療在本病治療中的地位十分重要，通過傾聽、理解、疏導(dǎo)、鼓勵(lì)、保證等方式，使患者產(chǎn)生安全感，樹立自信，幫助患者擴(kuò)大活動能力、增強(qiáng)適應(yīng)社會、應(yīng)付環(huán)境的能力。另一方面是藥物治療，它對于抑郁癥的有效率可達(dá)70-80%，常用的藥物有三環(huán)及四環(huán)抗抑郁藥，但要特別注意用藥的劑量及其副作用。
預(yù)防：首先要盡量把已有的身體疾病治療好，對不可治愈的疾病也應(yīng)設(shè)法減輕其痛苦。其次，要調(diào)理好離退休后的心理狀態(tài)，克服自身的性格缺陷，保持一種積極向上的精神生活，培養(yǎng)興趣和愛好，擴(kuò)大人際交往，多參加一些社會活動。再次，改善家庭環(huán)境也是非常重要的，子女晚輩對老年人也應(yīng)給予充分的關(guān)心和照顧。
二，產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。
常見癥狀：緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子的想法或行為。
治療
（1）支持性心理治療是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
（2）音樂療法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
（3）傾訴宣泄法找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
（4）角色交替法別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
（5）自我鼓勵(lì)法自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
預(yù)防
放松情緒，做一些自己喜歡的事情如簡單家務(wù)和鍛煉，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。積極溝通，學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。保證睡眠時(shí)間充足，讓身體盡量保持在最佳狀態(tài)。
三，兒童抑郁癥
兒童抑郁癥是起病于兒童或青少年期的以情緒低落為主要表現(xiàn)的一類精神障礙。
常見癥狀：情緒波動大，行為沖動，自卑自責(zé)，自殘和自殺表現(xiàn)，腹部疼痛等。
治療：兒童抑郁癥的治療方法有兩種，一種是藥物治療，一種是心理治療。兒童抑郁癥藥物一般1 0～1 2歲以上方可使用。對學(xué)齡前兒童一般推薦用抗焦慮藥。心理治療前要熟知患兒的情況，并建立起信任的關(guān)系，對患兒所表現(xiàn)的困惑、疑慮、恐懼不安、發(fā)脾氣、沖動和痛苦給予充分的尊重、理解、同情他們，在此基礎(chǔ)上勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、反復(fù)保證以減輕患兒的懷疑、恐怖、焦慮緊張和不安。
抑郁癥自我治療方法
1、堅(jiān)持鍛煉
抑郁癥患者應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
早上是一天當(dāng)中空氣最清新，最放松的時(shí)候，一天中最重要的就是早晨，早上過的好不好會影響你一天的心情，早上起來堅(jiān)持鍛煉，讓身體放松，身心都放松下來心情自然就會好一些。
2、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀。
而抑郁癥患者的這些感受容易讓他們封閉自己，減少與人交談交際，而且會讓他們感覺做什么都興趣缺缺，什么都不想去做，而且還會進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。
盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。唿吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，唿吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，唿和吸稱為“息”。心理學(xué)上講，專注于唿吸是身心一體的練習(xí)，這可以讓身心都融合在一起，從而全身心放松自己，消除負(fù)面思想。
從醫(yī)學(xué)上講，唿吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于唿吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。
抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在唿吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它。而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察唿吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
4、冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中。冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。雖說是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡單的冥想練習(xí)。
抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個(gè)自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)。然后在大腦中去想象實(shí)現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個(gè)愿景圖上，效果就越好，這個(gè)練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做
5、整理感受
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中。雖然在他們的認(rèn)識層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。
要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上。不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它。要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
6、拒絕對號入座
關(guān)于抑郁癥方面信息，如今已是相當(dāng)之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價(jià)值的卻是少之又少。由于抑郁癥患者沒有良好的內(nèi)心防御能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力。更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥。所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
7、閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍。看這些書籍可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
抑郁癥主要八大表現(xiàn)癥狀
1、心境不佳：患者的心境不佳程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安
2、喪失興趣：是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
3、自我評價(jià)過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
4、顯著、持續(xù)抑郁狀態(tài)：注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
5、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。>；>；造成抑郁癥的原因
6、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
7、性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。
8、精力喪失，疲乏無力：洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
