慢走的好處及作用如下：
1. 增強(qiáng)體質(zhì)：慢走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，提高新陳代謝，同時(shí)也能夠增加肺活量，改善心肺功能，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
2. 放松心情：如果心情特別差，可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行慢走，可以呼吸新鮮空氣。此時(shí)大腦會(huì)釋放多巴胺，可以使神經(jīng)興奮，放松心情，從而減輕內(nèi)心壓力，改善不良的情緒。
3. 減肥：如果每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的慢走運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合健康飲食，可以提高機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗,有助于減肥。
4. 促進(jìn)血液循環(huán)：慢走可以使小腿肌肉群得到舒展，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還能改善關(guān)節(jié)靈活性，使身體保持平衡。對(duì)于部分病變較嚴(yán)重的患者，由于慢走時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激較小，其關(guān)節(jié)的靈活性會(huì)更高，因此慢走還可以緩解對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)僵硬和變形的發(fā)生概率。
5. 鍛煉大腦：慢走這種運(yùn)動(dòng)方式是需要每日持續(xù)堅(jiān)持的，在慢走過(guò)程中可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，激活和維持大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，從而增強(qiáng)大腦的功能。經(jīng)常慢走可以有效促進(jìn)心腦血管的健康，使身體保持健康的狀態(tài)。
總的來(lái)說(shuō)，慢走不僅是一種鍛煉方式，也是一種放松心情、促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉大腦的很好的方法。但是需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，才能看到明顯的效果。
導(dǎo)航
