經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，體重下降過快，精神高度緊張，會(huì)引起體內(nèi)性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經(jīng)就隨之變稀變少，長(zhǎng)期如此甚至發(fā)生閉經(jīng)。
一、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大影響月經(jīng)怎么辦？
青春期女生在大量運(yùn)動(dòng)過后易發(fā)生月經(jīng)紊亂，但是在減少運(yùn)動(dòng)量以后，一般都能恢復(fù)，體重也會(huì)自然回升，月經(jīng)會(huì)自然來潮，不會(huì)影響生育，為了避免月經(jīng)紊亂，女性朋友應(yīng)盡量不去做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如果一定要進(jìn)行，應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng)，避免體重降低，維持正常的月經(jīng)來潮。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)安全小貼士
月經(jīng)是女性在青春發(fā)育期，隨著性器官的發(fā)育成熟所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處有很多，關(guān)鍵是要合理適當(dāng)。
1、較少時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量
適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。
2、運(yùn)動(dòng)幅度不能過大
避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
3、禁忌水中的運(yùn)動(dòng)
一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng)。
4、不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)
來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
