輕度的抑郁癥在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下可以自己調(diào)節(jié)，但如果是中度及以上的抑郁癥，一般情況下需要聯(lián)合藥物治療。
對于輕度抑郁癥，可以通過定期的心理咨詢、聽從心理醫(yī)生的建議積極的進行自我干預(yù)等達到治愈疾病的目的。對于中度及以上的抑郁癥，可以在心理治療的基礎(chǔ)上聯(lián)合藥物治療，可以有效控制疾病的發(fā)展，阻止疾病進一步發(fā)展。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法
1、抑郁癥的患者應(yīng)多與人交往：抑郁狀態(tài)下的人很容易走入自我封閉的怪圈，隔離和他人交往，只會加重抑郁。所以，抑郁癥患者應(yīng)多與人交往，通過與人交往，可以調(diào)節(jié)抑郁情緒。
2、抑郁癥的患者應(yīng)多進行戶外活動：通過戶外活動，可以使人呼吸到新鮮空氣，調(diào)節(jié)心情，也可以使人得到放松，使抑郁的心情得到緩解。
3、抑郁癥患者應(yīng)按時作息：按時作息不僅對身體健康有利，而且對緩解抑郁情緒有利。因為抑郁的人常常晚睡，而晚睡會使人的心情更加不好。
4、抑郁癥患者應(yīng)進行積極自我暗示：抑郁的人往往對自己充滿了消極的觀念，這時可以進行積極的自我暗示，比如我一定能好起來、我很棒等。
5、抑郁癥患者應(yīng)學(xué)習(xí)新的技能：學(xué)習(xí)新的技能可以使人獲得成就感，從而改變對自己的看法，使抑郁情緒得到緩解。
以上就是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法，希望對您有所幫助。
導(dǎo)航
