1、龍眼（桂圓）：溫?zé)狎?qū)寒
桂圓屬熱性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。對于有習(xí)慣性便秘的適宜人群，可將桂圓與當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可補氣益腎，又可潤燥健腦。
眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補腎生精，養(yǎng)肝明目。對于痛經(jīng)宮寒者，可以適量使用，驅(qū)寒，有利于緩解癥狀。
紅棗桂圓枸杞紅糖水做法：
1）先將桂圓、枸杞洗凈。
2）鍋內(nèi)放1000毫升水，放入桂圓枸杞。大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨。
3）加入少量的紅糖，煮出香甜味即可。
2、蘋果：緩解痙攣
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，改善血清脂質(zhì)，擴張血管，解除痙攣。
紅酒燉蘋果做法：
1）蘋果一個去皮，用刀切成月牙狀。
2）把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關(guān)火。
3）蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。
3、紅棗：補血養(yǎng)氣
中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，且易被人體消化吸收，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的貧血，體虛。
紅棗銀耳羹做法：
1）紅棗用水洗凈備用，枸杞洗凈備用。
2）銀耳放盆里用水泡發(fā)，涼水溫水均可用。泡發(fā)的銀耳用手掰成小塊。
剪去蒂部黃色部分，洗凈備用（根蒂黃色部分太硬了，口感不好）。
3）銀耳放入高壓鍋中，加適量水。
4）放入紅棗。封閉高壓鍋煮1小時。
5）放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。
4、梨：防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經(jīng)的時候抵抗力會變?nèi)?，很容易伴隨著上火、感冒，這時候食用梨湯是極好的，風(fēng)熱感冒和上火時可以喝梨汁潤肺，下火通脈，卻不會導(dǎo)致體寒哦。
梨湯做法：
1. 梨洗凈削皮，去核切丁。
2. 鍋中加水，放梨塊、冰糖，小火慢熬，大概40分鐘或梨丁煮軟即可。
3. 最后加一片檸檬，味道會更清新。
有些寒性水果，西瓜、柚子、柿子……妹紙們月經(jīng)期不宜吃哦！天氣寒冷，換個溫暖的方式吃水果吧！
