當(dāng)肚子出現(xiàn)脹氣時，可以采取以下措施緩解：
1. 喝乳酸菌類：喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果，可幫助消化和吸收，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
2. 喝溫水：多喝水有助于腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能排氣。
3. 腹部按摩：當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑狻?br/>4. 增加膳食纖維的攝入：平時適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，能夠有效促進胃腸道蠕動，幫助消化，在一定程度上緩解腹脹的癥狀。
5. 少吃不易消化的食物：少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆類等易產(chǎn)氣的食物，以免增加腸胃負擔(dān)，加重腹脹等不適。
6. 養(yǎng)成良好進餐習(xí)慣：每天要定時定量規(guī)律進食，避免暴飲暴食、饑一頓飽一頓，同時吃東西時要注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽或邊吃邊說話。
7. 適當(dāng)運動：經(jīng)常參加體育鍛煉或者進行其他形式的適量身體活動，如散步、做家務(wù)等，也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
8. 情緒調(diào)節(jié)：克服不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，避免長時間處于不良情緒中。
如果脹氣癥狀沒有得到緩解，或者癥狀嚴重影響到生活，建議及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
