飯后幾小時才能游泳主要取決于進餐的內(nèi)容。
如果進餐的主食是流食，例如湯或稀飯，那么通常需要半個小時才能完成胃的排空，半小時后就可以開始游泳。如果進的食物為混合食物，以固體食物為主，那么需要2～3個小時才能基本完成排空，胃排空后才可以游泳。這是因為在飯后一段時間內(nèi)，身體會將血液集中到胃腸道以促進食物的消化。在此期間，四肢肌肉骨骼的血液供應會相對減少。如果在此時下水游泳，骨骼肌肉的血液供應不足，不能完全激活骨骼肌肉的功能，甚至可能會導致肌肉痙攣的發(fā)生。同時，在游泳過程中，消化道的血液供應強行回流到骨骼肌肉中也容易引起腹脹腹痛等不適。
因此，建議在飯后2～3個小時再去游泳，此時胃內(nèi)的食物大部分已經(jīng)被消化，消化道所需要的血壓供應會減少，骨骼肌肉及心臟部位的血液供應增加，身體的不適感會減少，也更有利于游泳運動的開展。同時，空腹時能量來源不足，容易產(chǎn)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀，因此也不建議空腹游泳。
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