輕斷食是一種飲食模式，通常是指在1周內(nèi)5天正常飲食，其余2天（非連續(xù)）只攝取平日熱量1/4的飲食模式。
在輕斷食的兩天，女性通常限制熱量攝入為500kcal/d，男性為600kcal/d。這種飲食模式有很多好處，如有利于減肥減重，調(diào)節(jié)血糖及血脂等。
同時(shí)，輕斷食也可能帶來(lái)一些不利影響，如可能產(chǎn)生不良心理影響，如注意力不集中、脾氣暴躁等，以及可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等。
因此，建議在嘗試輕斷食之前，先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，確保這種飲食模式適合自己，同時(shí)要在指導(dǎo)下進(jìn)行輕斷食。
導(dǎo)航
