骨盆前傾最有用的6個(gè)動(dòng)作如下：
1. **加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練**：腹肌能夠有效的改善體態(tài)問(wèn)題，如果腹肌無(wú)力，那么就無(wú)法給到脊柱得以支撐的作用，所以加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練也能夠很好的幫助和緩解骨盆前傾。
2. **牽引腰部肌肉**：大多數(shù)骨盆前傾患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致腰部肌肉經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，進(jìn)行腰部肌肉的牽引，能夠很大程度的緩解腰部肌肉損害，同時(shí)也能夠放松腰部肌肉群。
3. **自我加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉**：經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腰部和脊椎的相關(guān)訓(xùn)練，但是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于勞累，否則也會(huì)加重骨盆負(fù)擔(dān)。
4. **俯身硬拉**：俯身硬拉這個(gè)動(dòng)作可以很好的改善脊椎，同時(shí)也能夠有效的調(diào)理骨盆前傾，能夠?qū)⒓构呛凸桥杌貧w到最初的位置。
5. **深蹲**：深蹲雖然是健身動(dòng)作，但是治療骨盆前傾也是有一定作用的，只要保證深蹲的姿勢(shì)正確，也能夠有效的緩解。
6. **仰臥起坐**：仰臥起坐在鍛煉腰腹力量的同時(shí)，也會(huì)對(duì)骨盆肌肉進(jìn)行一定的拉伸，同時(shí)達(dá)到骨盆修復(fù)的目的。
以上是骨盆前傾最有用的6個(gè)動(dòng)作的介紹。
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