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部分人認(rèn)為既然髖關(guān)節(jié)都已經(jīng)退變，就應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上正常運(yùn)動(dòng)有助于髖關(guān)節(jié)周圍韌帶的力量以及肌肉恢復(fù)，發(fā)生髖關(guān)節(jié)退變后，仍然可以選擇運(yùn)動(dòng)?。1、游泳：最有利的運(yùn)動(dòng)方式是游泳；2、慢走、騎自行車、散步：如果在家沒有游泳條件，也可選擇慢走、騎自行車、散步等運(yùn)動(dòng)方式。雖然走路可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)磨損，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激可減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少鈣的流失，在一定程度上還可刺激膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的潤滑液、營養(yǎng)物質(zhì)的分泌，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。因此如果髖關(guān)節(jié)有退變，可選擇對(duì)于關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的運(yùn)動(dòng)或者輕體力運(yùn)動(dòng)；3、練瑜伽、髖關(guān)節(jié)的踢腿、蹬車運(yùn)動(dòng)：如果在家也可做一些髖關(guān)節(jié)的無負(fù)重功能鍛煉，比如練瑜伽或者平躺著做髖關(guān)節(jié)的踢腿、蹬車等運(yùn)動(dòng)，都可加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶力量，在一定的程度上也可延緩髖關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。另外，髖關(guān)節(jié)發(fā)生退變，也可適當(dāng)口服氨糖保護(hù)髖關(guān)節(jié)，配合氨糖的情況下再進(jìn)行康復(fù)鍛煉，這樣可能起到更好的預(yù)防和治療效果。