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提高免疫力的方法，可以簡單歸納為飲食、運動、睡眠，主要分析如下：1、飲食：三餐要規(guī)律，不可不吃早飯，早上起來喝一杯清水，在早飯的時候，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物，同時每天的飲食要清淡、低油脂，可以整體提高身體的素質(zhì)、加強營養(yǎng)、提高免疫力；2、運動：運動對于人體而言，可以幫助提高機體的抗病能力。運動可以選擇在飯后1小時進行，每次運動建議選擇有氧運動和無氧運動相結(jié)合。通過運動可以增加肌肉的含量，增強體質(zhì)；3、睡眠：睡眠對人體的免疫力有非常關(guān)鍵的作用，建議把握好晚上11:00到夜里2:00的黃金睡眠期，這時候人體可以分泌褪黑素，以及其他的激素，可以幫助恢復體力，同時幫助調(diào)節(jié)免疫力。對特殊的人群而言，如果存在慢性疾病，必要的時候需要使用其他的方法來提高免疫力，比如輸注白蛋白、輸注血漿等來改善低蛋白血癥，以及比較孱弱的患者可以提高免疫力。老弱病殘的人群在疫苗接種的時候要予以提醒，通過疫苗接種也可以提高免疫力。