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女性在月經(jīng)來潮的第1天，通?？梢韵丛琛⑾搭^，但不建議洗盆浴或坐浴，可以洗淋浴。淋浴時(shí)水由上向下流，可以避免臟水逆流而感染女性內(nèi)生殖系統(tǒng)，同時(shí)應(yīng)該注意水溫不可過高或過低，過高的水溫可能引起燙傷，或?qū)е缕つw表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，而帶走過多熱量，導(dǎo)致女性在洗浴后受涼、感冒，水溫過低也可能引起著涼、感冒，因此洗澡、洗頭的水溫應(yīng)合適。女性在應(yīng)注意洗澡的時(shí)間，避免時(shí)間過長，月經(jīng)來潮第1天的月經(jīng)量通常較多，洗澡時(shí)間過長、水溫過高可能導(dǎo)致血液循環(huán)加速，從而增加月經(jīng)量，甚至出現(xiàn)失血性貧血等情況。女性洗頭時(shí)應(yīng)注意不要著涼、感冒，洗過頭后需及時(shí)將頭發(fā)吹干，不要濕著頭發(fā)到戶外運(yùn)動，否則極易造成感冒。女性要注意多喝溫水以補(bǔ)充水分，適當(dāng)食用含鐵豐富食物以預(yù)防缺鐵性貧血。