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空腹血糖5.35mmol/L是正常血糖水平。診斷糖尿病時(shí)需空腹血糖≥7mmol/L。診斷空腹血糖受損時(shí)需空腹血糖≥6.1mmol/L。對(duì)于血糖過高的人群，可以通過飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖。在飲食方面需注意總熱量攝入，避免進(jìn)食過多，主食每餐可以吃7-8分飽，并加以粗糧增加飽腹感。在蛋白質(zhì)攝入方面，盡可能選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦等。糖尿病患者可以每天食用1個(gè)雞蛋，盡量避免過多食用雞蛋黃，牛奶可以每日喝1-2杯。對(duì)于瘦肉，每天可以選擇巴掌大的瘦肉分三餐食用。在油脂方面，需盡量避免食用油炸食品，可以選擇植物油，避免選擇動(dòng)物油。水果方面，盡量選擇升糖指數(shù)較低的水果，比如蘋果、柚子等，而蔬菜盡量選擇綠葉蔬菜。