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月經(jīng)期必須加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，建議月經(jīng)期服用富含蛋白質(zhì)、維生素和含鐵物質(zhì)，增加經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)保健。飲食以容易吸收食物為主，比如米、面、魚(yú)類、富含蛋白的蝦類，及新鮮蔬菜，均有助于整個(gè)經(jīng)期保健。同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充減少痛經(jīng)或溫養(yǎng)滋補(bǔ)食物，溫暖身體的食物包括羊肉、紅糖、紅棗等。舒緩?fù)唇?jīng)的食物包括菠菜、山藥、芹菜、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等。如經(jīng)期食欲差，可以服用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃食物，如大棗、淮山、薏仁等。經(jīng)期進(jìn)食不會(huì)使體重明顯增加。