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減肥心率多少燃燒脂肪
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 章峻鈞 副主任醫(yī)師

減肥時能夠燃燒脂肪的心率,需根據(jù)個人的具體情況及年齡分析,通??梢允褂霉接嬎悖从?70-當(dāng)前年齡,就可以得到運動時的心率。如目前20歲,運動后最大的心率可以達(dá)到150次/分,若持續(xù)超過150次/分,長期處于高心率狀態(tài),容易引起人體各項機(jī)能的異常。對于年紀(jì)較大的患者,其心率水平在運動后可以控制較低,如60歲運動后合適的心率是110次/分。但運動需要循序漸進(jìn),對于從未運動的患者,可先進(jìn)行少量運動,逐漸增加運動量,提高到合適心率。并且由于疾病不同,運動后的心率也不相同,如甲狀腺功能亢進(jìn)患者可能不運動,靜息時心率也較快,此時更容易出現(xiàn)消瘦。因此對于有基礎(chǔ)疾病的患者,并不適合使用該公式進(jìn)行計算。

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