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脖子發(fā)硬主要是頸椎病的頸肌痙攣，從而造成頸背部感覺發(fā)緊、發(fā)硬，伴有疼痛的癥狀。所以要積極地進(jìn)行治療，避免軟組織的炎癥，使頸椎退變速度加快，從而更早地形成頸椎病。常見治療方式如下：1、改善不良生活姿勢(shì)：要注意日常生活工作中的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、屈頸、坐姿不良，避免頸椎的負(fù)荷過大；2、熱敷、理療：應(yīng)該通過熱敷、理療，促進(jìn)頸椎肌肉的血液循環(huán)，從而改善頸椎的曲度，避免頸椎負(fù)荷過大；3、功能鍛煉：還應(yīng)該通過主動(dòng)的功能鍛煉，增加頸椎肌肉的強(qiáng)度，通過每小時(shí)起身活動(dòng)，屈伸頸椎或者旋轉(zhuǎn)頸椎，可以增加其活動(dòng)度。每天晚上睡覺之前，可以通過小燕飛鍛煉頸背部的肌肉，鍛煉強(qiáng)度。也可以通過主動(dòng)的頸椎的抗阻訓(xùn)練，用雙手扶住額頭，向前過度屈伸，抱住頸后部向后使勁頂住。通過主動(dòng)進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，能夠使頸椎前后部的肌肉更加發(fā)達(dá)，從而減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤的壓力，延緩?fù)俗?，避免肌肉的再緊。所以通過熱敷、理療以及功能鍛煉，大部分的脖子發(fā)緊的癥狀就會(huì)逐漸消失，避免頸椎病的形成。