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腰刺痛主要是指腰椎不穩(wěn)定造成腰背筋膜的軟組織炎癥和骨關(guān)節(jié)炎，從而導(dǎo)致腰下部的疼痛或刺痛。一般在過度勞損、長時(shí)間伏案工作后，容易出現(xiàn)癥狀加重。所以一定要減少這些誘發(fā)因素，不要受涼，不要彎腰持重、搬運(yùn)重物，或坐姿不良、長時(shí)間看電腦、用手機(jī)?；蜻M(jìn)行超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，如舉重等，或者長距離地駕駛汽車，都會(huì)增加腰椎間盤的壓力。從而使腰椎后部的肌肉處于痙攣狀態(tài)，造成缺血，容易發(fā)生無菌性的炎癥，出現(xiàn)刺痛。可以采取熱敷、理療，通過熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛?？梢悦刻爝M(jìn)行腰背肌肉的主動(dòng)鍛煉，三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或小燕飛，以及游泳、瑜伽鍛煉，都對腰椎的保護(hù)有一定益處。通過鍛煉可以增加腰椎周圍肌肉的強(qiáng)度，可以增加肌纖維的直徑，可以使腰椎得到更好的保護(hù)，能夠使腰椎間盤的退變速度變慢。在疼痛比較明顯的時(shí)候也可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據(jù)自身胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服即可。通過綜合鍛煉，適當(dāng)熱敷、理療、功能鍛煉、按摩或針灸等，能使腰刺痛逐漸緩解，從而保護(hù)脊柱功能。