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運(yùn)動對于人體也是雙刃劍，運(yùn)動不足容易造成肥胖，肥胖后容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥，這些慢性代謝性疾病都有共同的致病因素，即高胰島素血癥，是由于肥胖以后產(chǎn)生胰島素抵抗導(dǎo)致。但是運(yùn)動要適度，過度運(yùn)動對機(jī)體也有傷害，其傷害具體如下： 1、心臟：過度運(yùn)動對心臟的損傷最大，如果每次運(yùn)動都超過心臟原有的心跳次數(shù)的30%，對心臟的損傷就會逐漸加大，可以發(fā)生心肌缺血，因此過度運(yùn)動傷害最大的是心臟；2、關(guān)節(jié)：比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，過度運(yùn)動均可造成關(guān)節(jié)的勞力損傷，發(fā)生關(guān)節(jié)損傷后，機(jī)體十分不便，有時(shí)還需要置換關(guān)節(jié)，對于機(jī)體由于鍛煉過度而需要置換關(guān)節(jié)而言并不劃算，同時(shí)過度運(yùn)動容易造成低血糖。因此運(yùn)動應(yīng)該根據(jù)患者自身?xiàng)l件適可而止，每次運(yùn)動時(shí)間最好不要超過30分鐘。