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要想促進(jìn)卵泡成熟、促進(jìn)卵泡進(jìn)一步發(fā)展、發(fā)育，可以吃下列食物：1、含有雌激素的食物：此時(shí)可以吃一些含有雌激素的食物，如豆?jié){、蜂王漿、洋蔥、蜂蜜、花生醬、雪蛤等。上述食物中分別含有動(dòng)物性雌激素、植物性雌激素，對(duì)促進(jìn)卵泡進(jìn)一步成熟會(huì)起到一定的輔助性作用；2、含有蛋白質(zhì)的食物：此時(shí)也建議多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，包括魚(yú)、雞蛋、牛奶等。上述食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，吃了之后容易被身體利用，對(duì)卵泡的成熟也會(huì)起到一定作用；3、含有維生素的食物：維生素是體內(nèi)不可缺少的微量元素。因此通過(guò)補(bǔ)充含有維生素的食物，如多吃新鮮的水果、蔬菜，也能促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)和發(fā)育?？傊瑺I(yíng)養(yǎng)均衡才能使卵泡更好地生長(zhǎng)發(fā)育，才能提高卵子質(zhì)量，并為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)。另外，在促卵泡成熟的過(guò)程中一些食物最好不要吃，比如一些寒涼性食物盡量少吃或不吃。