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乳酸堆積一般通過熱敷、理療或者功能鍛煉的方法，能夠逐漸地緩解癥狀，促進(jìn)乳酸的消退。乳酸堆積主要是在劇烈運(yùn)動的時候，由于無氧運(yùn)動、高強(qiáng)度的體育活動，造成肌肉強(qiáng)烈地收縮，從而使乳酸、丙酮酸等代謝產(chǎn)物堆積在肌肉當(dāng)中，造成無菌性炎癥，從而引起肌肉的酸痛，在大腿和小腿比較明顯。緩解疼痛方法如下：1、足?。好刻焱砩峡梢杂?0℃左右的溫?zé)崴蓦p側(cè)足踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而使乳酸堆積逐漸消除；2、貼敷膏藥：可以在局部貼敷膏藥，可以起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用；3、口服非甾體類抗炎藥：也可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等，能夠起到消炎止痛作用；4、功能鍛煉：可以通過主動的功能鍛煉，進(jìn)行免負(fù)重的活動，如直腿抬高訓(xùn)練、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，能夠改善肌肉的收縮，從而促進(jìn)乳酸的消失。通過綜合方法能夠避免乳酸堆積，從而避免肌纖維的微小撕裂，保護(hù)肌肉組織。