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腰椎間盤突出每天吊單杠，可以起到一定的鍛煉作用，一般吊單杠建議吊15min以上。吊單杠這個動作對于腰椎間盤突出，主要作用是能夠拉開椎間隙，能夠使椎間盤的壓力得到減輕，從而使局部的血液循環(huán)更加流暢，局部炎癥能夠得到緩解，類似于進行牽引。牽引一般都需要在醫(yī)院進行，牽引的時間大概定在15-30min，吊單杠吊30min會非常費勁，因為對上肢的力量要求更高，所以一般要求15min以上，或多或少會有一定的作用，而且每天持續(xù)做會有效果。吊單杠如果作為一種保健、保養(yǎng)方式，可以提倡進行，但是用作治療可能達不到治療的目的，主要是可以進行保養(yǎng)，是腰椎間盤突出康復的患者，可以在家進行的一種日常保養(yǎng)方式。