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喝牛奶對(duì)于長(zhǎng)個(gè)十分有利，牛奶中含有一定的水分、蛋白質(zhì)、鈣、磷，牛奶可以早晨喝，也可以晚上喝，根據(jù)孩子的飲食習(xí)慣即可。但是單喝牛奶來(lái)長(zhǎng)個(gè)還不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-雙羥維生素D?，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，入血的鈣沉積到骨頭上或者牙齒上。同時(shí)，還要鼓勵(lì)孩子多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。有文獻(xiàn)表明，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的孩子比沒(méi)有參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)得要高，這是因?yàn)閼?hù)外運(yùn)動(dòng)接受了紫外線。此外，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮，對(duì)骨骼的成骨細(xì)胞造成一定的刺激，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。所以，在孩子長(zhǎng)個(gè)過(guò)程中，除了喝牛奶，還要多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，睡眠也很重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)的睡眠狀態(tài)下分泌，這時(shí)如果孩子沒(méi)有睡覺(jué)，而是在玩耍，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)打折扣。同時(shí)，飲食平衡也非常重要，不要偏食、挑食，食物中要有充足蛋白質(zhì)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)十分重要。