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例假是指月經(jīng)，月經(jīng)血的量少、顏色發(fā)黑，在中醫(yī)上來(lái)講是由于氣滯血瘀造成的經(jīng)血排出不暢，這種經(jīng)血排出不暢有時(shí)還會(huì)伴有下腹疼痛。1、生活習(xí)慣不好：往往是由于病人本身的生活習(xí)慣不好，如在來(lái)月經(jīng)前后不注意休息、過(guò)度熬夜，或者是比較貪涼，喜歡吃生冷刺激的食物，這些不良因素都會(huì)造成月經(jīng)的顏色發(fā)黑、量減少。所以建議在來(lái)月經(jīng)前后要注意休息，不要過(guò)度勞累、貪涼，要注意保暖，少吃或者不吃生冷刺激的食物，這樣做可能會(huì)對(duì)這些癥狀有所改善。另外在經(jīng)期也可以吃活血化瘀的東西，如喝紅糖水或者姜湯水，對(duì)經(jīng)血的排出有益；2、疾病因素：可能是疾病引起的月經(jīng)的顏色發(fā)黑、減少，如有子宮內(nèi)膜的炎癥、發(fā)生宮腔粘連，或者是由于過(guò)多的宮腔手術(shù)，使得子宮內(nèi)膜變薄，在這種情況下都能夠造成月經(jīng)血的顏色發(fā)黑和減少。