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        跑步幾天休息一次合適

        參與醫(yī)生

        哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
        一般情況下,跑步3-5日休息1次比較合適,具體情況如下:1、年輕患者:如果是年輕患者,連續(xù)跑步5日左右,肌肉需要休息1次,使肌肉得到放松,使肌肉內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物排出體外,恢復(fù)肌肉的力量,改善肌肉的血液供應(yīng),有利于日后的繼續(xù)訓(xùn)練。2、老年患者:如果是老年患者,跑步3日左右需要休息1日,由于老年患者的肌肉力量相對(duì)較弱,而且代謝水平也會(huì)相對(duì)較低,訓(xùn)練3日,休息1日,能夠加速血液循環(huán),促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出,有利于使肌肉纖維得到修復(fù),能夠保證日后的跑步訓(xùn)練。因此,日常生活中,需要根據(jù)不同的年齡,不同的體質(zhì),選擇跑步休息的時(shí)間間隔。
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