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孕婦控糖主要是通過合理控制飲食和適當(dāng)運動，使血糖控制在正常范圍。具體如下：1、控制飲食：孕婦控糖期間最主要是要控制熱卡的攝入，對于正常體重的孕婦，每天攝入的熱卡不超過2100大卡，對于體重超標(biāo)的孕婦，每天攝入的熱量不大于1800大卡，因此建議孕婦在產(chǎn)后30分鐘以后進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動，降低妊娠期胰島素抵抗，食物要盡量選擇低糖、高纖維的食物，比如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉等。還要避免高糖的食物，比如點心、高糖類飲料等。此外，孕婦要少吃多餐，每天可以吃5-6餐，控制進(jìn)餐的量，避免一次性攝入過多的熱卡，導(dǎo)致血糖活動。也要選擇低升糖指數(shù)的食物，比如糙米、燕麥、豆類等，這樣能夠使糖分釋放速度減慢，有利于控制血糖，保持血糖平穩(wěn)；2、適當(dāng)運動：孕婦還要選擇適合自己的運動，比如散步、瑜伽等。此外，孕婦在控糖期間還要定期測量血糖。