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油脂分泌旺盛、出油過多，需要通過飲食和皮膚護理兩個方面進行調理。具體如下：1、飲食：如果攝入過多的糖分和油分，會造成毛囊皮脂腺的功能旺盛，分泌更多的油脂，所以吃少油、少糖的食物是減少油脂分泌非常重要的措施。還有要減少辛辣食物的攝入，因為辛辣的食物會導致皮膚變干，毛囊皮脂腺會反射性分泌更多的油脂，來改善干燥的情況；2、皮膚護理：如果沒有注意保濕，而只是一味地控油或者干脆沒有保濕，會導致毛囊皮脂腺增加油脂的分泌，從而反射性地對抗干燥。因此皮膚護理方面要特別注意保濕，只有在充分保濕的情況下，控油才能夠更加有效，才能改善油脂分泌旺盛的情況。