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一般晨起后排便比較好，因為腸道在夜間工作，腸道在造成已經(jīng)完成了工作，所以清晨起來排便可以清除已經(jīng)被腸道處理過的垃圾。如果沒有及時清理腸道垃圾，腸道垃圾存留時間過長，垃圾中的有害物質(zhì)可能就會對人體造成一定傷害。除此之外，晨起后大便有利于白天進食，排便的最佳時間一般是3-5分鐘。排便時肛門附近血液循環(huán)加快，會使血液滯留在肛門部位，如果排便時間過長，很容易形成痔瘡。排便時，大便會對腸壁產(chǎn)生壓力，大腦接收信號會反饋到腸道神經(jīng)和肌肉，促使肛門肌肉蠕動以進行排便。如果大便長時間存留在腸道沒有排出，就會引起胃腸神經(jīng)功能的紊亂，長此以往就會導致慢性便秘。普通人在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，比如多吃粗纖維的食物、多喝水、適當運動，并且要保證充足睡眠，養(yǎng)成定時排便的習慣，并且排便時要全身貫注，不要養(yǎng)成排便時看書等不良習慣。總之，規(guī)律排便可以清除體內(nèi)毒素，減少面部疾病的發(fā)生概率，比如黃褐斑等，減少腸道患炎癥或腫瘤的發(fā)病機會。