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正常頸椎有生理性前凸，生理性前凸可以很好地保證頸椎活動度和生理功能。如果長時間的伏案工作及不良姿勢，可以導致頸椎生理前凸消失，甚至向后凸出變成后凸，又稱為頸椎的反弓。頸椎反弓是臨床上最常見的頸椎一種彎曲的形式，避免頸椎反弓的措施如下： 1、首先養(yǎng)成良好的生活習慣，學習、看電視、看電腦、看書要保持正確的姿勢； 2、要注意適當用枕，枕頭不宜過高，要高度適宜，軟硬適中； 3、經(jīng)常進行運動，長期伏案工作者每5-10分鐘應該休息，并且做頸肩部的自我保健運動，包括頸椎的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、肩關(guān)節(jié)的前屈、上舉等。同時還可以進行參加力所能及的體育鍛煉，比如羽毛球、游泳等，可以很好的避免頸椎反弓的形成，游泳對肩周炎的康復非常有好處。 肩周炎是以肩關(guān)節(jié)的周圍疼痛、活動受限、關(guān)節(jié)僵硬為主要的癥狀病癥。一般認為肩周炎主要是由于肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生的一種較廣泛慢性無菌性炎癥，引起肩關(guān)節(jié)周圍組織廣泛性的粘連，限制肩關(guān)節(jié)的運動所致。運動鍛煉可以很好地松弛局部的肌肉、緩解痙攣、消除粘連，達到治療肩周炎目的。