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走下坡路時，膝蓋存在特殊結構，受到的應力則最大，就是髕骨關節(jié)，即膝蓋骨。進行應力狀態(tài)下的屈伸運動時，髕骨承受的應力最大。在上下樓、上下坡或者上下山，進行這些動作時髕骨關節(jié)會承受較大的壓力。久而久之，特定動作時可能產(chǎn)生膝關節(jié)的疼痛，多數(shù)因為髕骨關節(jié)的疼痛所導致。如果上樓或下樓時，膝關節(jié)容易疼，通常進行自行蹲、站時，即蹲下或站起等動作，可能發(fā)生疼痛。首先明確注意哪個動作引起疼，則盡量減少這個動作，即下坡時關節(jié)容易疼，就盡量減少不必要的下坡，尤其是不要用這種方式進行鍛煉，包括蹲、站等方式，可以對關節(jié)產(chǎn)生保護作用。如果疼痛仍是較重程度，建議及時到醫(yī)院就診，可以配合消炎止疼類藥物，還有保護關節(jié)軟骨的藥物，獲得更好、更快地恢復。