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適當(dāng)喝酸奶并不會(huì)長胖，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的能量并不是特別高，喝適量的酸奶并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)。并且喝完酸奶之后，如果能及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、騎自行車、游泳，就能及時(shí)把酸奶當(dāng)中含有的能量進(jìn)行消耗，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，對于避免肥胖有積極作用。酸奶當(dāng)中還含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠?yàn)楣趋?、肌肉的形成提供原料，通過喝適量酸奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，使骨骼變得更加強(qiáng)壯。而當(dāng)骨骼變得強(qiáng)壯的時(shí)候，就能提高身體基礎(chǔ)代謝率，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪動(dòng)員和分解、預(yù)防肥胖發(fā)生，同樣有積極作用。但如果不加節(jié)制過多喝酸奶，或者喝完酸奶之后沒有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使酸奶當(dāng)中的能量積少成多蓄積在體內(nèi)，引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。