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髖關(guān)節(jié)撞擊癥最好的保養(yǎng)措施就是避免誘發(fā)髖關(guān)節(jié)撞擊的動作，進一步處理髖關(guān)節(jié)撞擊的誘發(fā)因素，或者甚至采用手術(shù)切除撞擊的髖關(guān)節(jié)病變組織。發(fā)生髖關(guān)節(jié)撞擊癥的原因是當(dāng)大腿在外展時，如果髖關(guān)節(jié)周圍的骨質(zhì)增生或者髖關(guān)節(jié)遺存損傷，在做極度屈髖外展時就會撞擊髖關(guān)節(jié)，股骨頸或者大轉(zhuǎn)子撞擊髖關(guān)節(jié)增生的部位就會產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)髖關(guān)節(jié)撞擊都是因為極限運動或者髖關(guān)節(jié)外傷所引起，如果要很好保養(yǎng)髖關(guān)節(jié)撞擊癥，就應(yīng)該盡量生活中避免過度、超范圍的使用髖關(guān)節(jié)。如果確實要做劇烈運動，在髖關(guān)節(jié)運動前要做好熱身和拉伸的動作，并且熱身、拉伸結(jié)束后，髖關(guān)節(jié)活動結(jié)束后，還要做好髖關(guān)節(jié)的放松，避免發(fā)生髖關(guān)節(jié)撞擊癥。如果出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)撞擊癥，要找到引起髖關(guān)節(jié)撞擊癥的原因。如果是因為骨質(zhì)增生，因為股骨頭撞擊，就可以切除多余的骨質(zhì)。如果是因為遺存損傷，可以通過手術(shù)修復(fù)或者部分切除遺存，從而避免撞擊的進一步發(fā)生。除此之外，如果不愿意采用手術(shù)的方式，盡量避免誘發(fā)髖關(guān)節(jié)撞擊的動作，避免髖關(guān)節(jié)做過大的幅度的旋轉(zhuǎn)、劈叉等運動，在一定程度上也可以保護撞擊的髖關(guān)節(jié)。除此之外，適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)，比如口服氨糖或者貼外用的貼劑，也可以緩解髖關(guān)節(jié)撞擊癥所引起的癥狀。