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走路時的心率110-120/分，不同人群可能反應(yīng)均不一樣。計算心率最簡單的方法是用220減去年齡，假如這個人是40歲，用220減去40是180次，為運動時的極量心率。一般人群該心率需控制在極量心率的65%-80%，此時的運動為有氧運動，也需根據(jù)個體的體質(zhì)，如果人體體質(zhì)較弱，平時運動較少，這時的運動可以控制更低，如50%-60%，通過前期的訓練讓運動量逐漸增加，同時要維持此心率，不要過快，避免沒有必要的心臟負擔的增加。隨著訓練時間的延長，對此種耐受也會有明顯好轉(zhuǎn)，所以運動可以循序漸進，如果不知道如何選擇運動種類和運動的量，也可以到醫(yī)院做相應(yīng)的心肺測試，以檢測有氧運動的心率范圍。對于體質(zhì)較好，平時又堅持運動的人群，運動時的心率可以達到極量心率的80%左右，也屬于有氧運動。所以不同人群運動時，無論是走路或游泳，心率控制的值也不一樣。