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孕期腰背痛的緩解方法，先要明確孕期腰背痛產(chǎn)生的原因，由于孕期不斷增加，子宮不斷增大，使重力發(fā)生改變，孕婦的腰背部肌肉就會(huì)處于長期疲勞的一種異常狀態(tài)，表現(xiàn)出來的就是腰背痛?？梢酝ㄟ^以下方法緩解孕期腰背部肌肉的疲勞：1、適當(dāng)鍛煉：比如孕期體操、適當(dāng)走路，一些孕期鍛煉，可以緩解腰背部疼痛。最常見的緩解腰背部疼痛的方法就是孕婦體操，包括頸部伸展運(yùn)動(dòng)、上肢伸展運(yùn)動(dòng)，以及背部肌肉收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善孕期的腰背痛；2、控制體重：進(jìn)而控制胎兒，避免生成巨大兒，孕期就會(huì)顯得非常輕松，而不那么笨重；3、低糖、低脂、低油飲食：避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等妊娠期合并癥、并發(fā)癥的發(fā)生，也會(huì)在一定程度上緩解孕期的腰背痛。所以明確孕期腰背痛產(chǎn)生的原因，才能夠做到有效緩解。