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食用一些膳食纖維高的食物，更有助于排便，但是比較籠統(tǒng)的說法，具體還要根據(jù)排便不暢的原因進行治療。部分人群可能是器質(zhì)性原因?qū)е?，如患有痔瘡，?dǎo)致懼怕排便，還可能患有腸道疾病，導(dǎo)致排便困難，此時要進行病因的治療，不能簡單的通過飲食調(diào)節(jié)。如果偶爾出現(xiàn)或某段時間出現(xiàn)排便困難，建議通過生活方式的調(diào)整，進行自我調(diào)節(jié)，可以進食富含膳食纖維含量高的食物，如青菜、白菜、蘿卜，還有部分水果也富含較多的膳食纖維，如蘋果、梨，香蕉、火龍果等有助于排便。還要注意生活方式的調(diào)整，盡量生活規(guī)律，按時吃飯，適當增加運動，不要熬夜，都有助于排便。