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治療腰痛的鍛煉方法主要綜合治療，改善腰椎肌肉穩(wěn)定性，降低炎癥，避免再次發(fā)作，具體如下：1、一般治療：腰痛大部分是由于筋膜炎癥、慢性勞損，所以不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不要彎腰持重或搬運(yùn)重物、坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車，這對(duì)職業(yè)司機(jī)和長(zhǎng)期在辦公室靜坐的人非常重要；2、物理治療：也可以通過局部的熱敷、理療，緩解肌肉痙攣，恢復(fù)脊柱的生理前曲，避免腰椎間盤進(jìn)一步向后突出、退變；3、功能鍛煉：也應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或單杠、牽引、懸吊、按摩等，能夠有效增加關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶強(qiáng)度，更好保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，能夠延緩腰椎骨質(zhì)增生，避免椎間隙變狹窄；4、藥物治療：在疼痛比較明顯時(shí)候，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據(jù)胃腸道情況，適當(dāng)選擇一種藥物飯后口服即可。通過以上綜合治療，能使腰痛癥狀逐漸緩解，同時(shí)避免進(jìn)一步退變，保護(hù)神經(jīng)功能。