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更年期失眠的人吃什么藥及干預(yù)措施
- 更年期失眠的人吃什么藥及干預(yù)措施
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
更年期的時候,有些女性可能會失眠,常服用的藥物及干預(yù)措施如下:1、普通人群可以服用常見的安眠藥,比如阿普唑侖、艾司唑侖等;2、同時要注意,白天要保證合適的休息狀態(tài)。有的人白天打不起精神,就會白天睡覺,然后晚上也睡,從而導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不高;3、如果更年期女性想獲得較好的睡眠,建議白天可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和活動。通過鍛煉、活動,分散注意力,不要精力都想著失眠的問題;4、培養(yǎng)自己的興趣愛好,把注意力分散。在鍛煉身體的同時,能夠讓自己的心情較舒暢,又不會有焦慮和抑郁的狀態(tài),從而也能夠改善睡眠??傊昶谑叩娜丝梢猿愿纳扑叩乃?,但是更重要的是從心態(tài)上去調(diào)整,讓自己身心更加放松。
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