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睡覺做夢多，一般是睡眠質(zhì)量欠佳的表現(xiàn)。做夢是正常生理現(xiàn)象，每天晚上睡覺都要做夢，但通常不會(huì)被感知。因?yàn)樗X時(shí)處于一個(gè)非快速眼動(dòng)睡眠，包括淺睡眠、中睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠，包括做夢狀況，一般是1.5小時(shí)為1個(gè)周期。晚上睡覺要4-5個(gè)周期，所以睡眠在做夢的時(shí)間有2.5小時(shí)左右，通常不會(huì)感知到。因?yàn)檫M(jìn)入深睡眠以后，也就是進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠不能感知。如果深睡眠減少或者消失，進(jìn)入做夢，就是快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，就會(huì)感知到睡眠。所以，如果睡眠質(zhì)量下降，沒有進(jìn)入深睡眠時(shí)，就會(huì)感知到睡眠和覺得自己睡覺做夢多的現(xiàn)象。此類情況需要調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，不要太晚睡覺，少看電視、電腦、手機(jī)。睡覺前喝些牛奶、蜂蜜水，再泡腳、洗熱水澡，改善睡眠，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。通過上述睡眠質(zhì)量得到改善后，此類晚上做夢多的現(xiàn)象也就可以得到改善。