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睡醒后手指發(fā)脹發(fā)緊繃往往提示有滑膜炎或后期有關(guān)節(jié)退變，可以采用輕微活動(dòng)、溫水理療和避免冷刺激這些方法來(lái)緩解，具體如下：1、手指輕微活動(dòng)。2、溫水理療：如果手指活動(dòng)之后還有不適感覺(jué)，可以進(jìn)行溫水浸泡，晨起之后用一盆37-40°C的溫水，手在里面浸泡5-10分鐘，緩解后再進(jìn)行后續(xù)的活動(dòng)，但僅一次可能不夠，一般建議每天浸泡3-4次，使手指滑膜炎癥狀得到有效控制或緩解；3、避免冷刺激：晚上睡覺(jué)時(shí)注意保暖，盡量不要把手放在被子外，夏天不要讓電風(fēng)扇或空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著手吹，因?yàn)橛袝r(shí)睡覺(jué)前手較溫暖，在睡著了之后，寒冷或相對(duì)冷的刺激會(huì)加劇手的僵硬、疼痛的癥狀，第2天晨起時(shí)癥狀會(huì)非常明顯，導(dǎo)致治療或者理療的效果降低。