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        來月經(jīng)時(shí)如何緩解腰酸

        參與醫(yī)生

        中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
        月經(jīng)時(shí),很多女性由于盆腔充血,會(huì)有腰酸、腰脹感,甚至發(fā)生小腹部下墜痛。緩解異常感的方法,主要有以下幾方面:1、注意休息:在月經(jīng)期間不要過度勞累,注意以臥位休息。臥位有利于子宮收縮,有利于經(jīng)血排出,會(huì)緩解腰酸、腰脹等不適感。長期站位或坐位,會(huì)使子宮收縮異常,發(fā)生經(jīng)血淤堵,反而會(huì)使腰酸、腰脹,或小腹墜脹感加重;2、注意保暖:月經(jīng)期間如果受涼,會(huì)加重腹部下墜,或腰酸背痛的感覺;3、注意膳食:合理攝入膳食,多吃溫?zé)岬氖澄铮欣谔岣邫C(jī)體的抵抗力,有利于消除腰酸背痛的感覺。
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