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更年期便秘不正常，因?yàn)榕缘礁昶谝院螅に厮讲粩嗾{(diào)整，此時(shí)非常容易造成便秘，要及時(shí)調(diào)整自身飲食習(xí)慣。通常便秘患者前期，即在更年期前沒有養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，飲食習(xí)慣通常也有問題。大便形成有必須成分即纖維素，纖維素來源于飲食當(dāng)中，特別是蔬菜，如菠菜、芹菜等綠葉菜，有人不喜歡吃此類菜，有人表示吃不下去此類菜，建議可以剁碎，但不要太碎，然后包成餃子或者餛飩食用。?要養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣，建議是1天1斤，其實(shí)并不多，1斤指的是生的蔬菜含量，炒熟或者做熟以后還要分成2-3頓來吃，所以此量不是很多。對(duì)于無吃蔬菜習(xí)慣的患者，建議由少到多，比如先從3兩開始，逐漸到5兩，然后到7兩，最后到1斤的食用量，逐漸養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣非常重要。